9 Tips Mengatasi Asam Urat - Buka Mata. Berikut adalah tips yang dapat dilakukan untuk menghadapi penyakit asam urat:
1. Menerapkan Pola Makan yg Sehat
- Tips mengatasi asam urat yg pertama adalah menjalankan pola makan yg sehatcaranya mengonsumsi karbohidrat kompleks (buah, sayut, beras merah, protein tanpa lemak (tahu), & lemak ensensial yg sehat.
2. Kenali Makanan yg Mengandung Rendah Purin
- Penderita penyakit asam urat harus mengonsumsi makanan yg kandungan purinnya rendah misalnya pisang, selada, peterseli, kol merah, kubis, paprika mesh, & buah asam termasuk sumber makanan yg baik utk pengidap penyakit asam urat. Sementara itu, sayuran seperti bayam, asparagus, jamur, kacang polong, & kembang kol mengandung purin dlm kadar yg sedang shg tdk terlalu risau mempengaruhi kadar asam urat dlm darah.
3. Konsumsilah Makanan yg Mengandung Zat Penurun Asam Urat
- Mengonsumsi makanan yg mengandung zat penurun asam urat dilakukan utk mengurangi peradangan. Sumber makanan yg memiliki zat penurun kadar asam urat antara lain, buah beri (bluberi & stroberi), tahu, & minyak zaitun. Selain itu, bawang putih pun dipercaya sebagai herbal ajaib karena dpt membantu menangani berbagai penyakit, termasuk mengurangi bahaya asam urat.
- Mengonsumsi bawang putih sebanyak 3-5 siung dlm sehari bisa membantu mengatasi asam urat & meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sementara itu, peterseli pun memiliki sifat diuretik (peluruh kencih) shg bisa membantu mengurangi asam urat dlm tubuh. Utk mengonsumsi sayuran ini, dpt dilakukan secara segar maupun direbus terlebih dahulu.
4. Minum Teh & Kopi
- Salah satu tips yg harus dilakukan para penderita asam urat utk mengurangi risiko asam urat adalah mengonsumsi teh & kopi. Menurut sebuah penelitian yg dilakukan Boston University & Harvard Medical School, meminum 2-4 cangkir teh dpt mengurangi asam urat pada perempuan sekitar 22%. Sementara itu, meminum kopi sekitar 4 cangkir sehari dpt menurunkan risiko asam urat sebesar 50%. Penelitian itu dilaporkan dlm American Journal of Clinical Nutrion edisi Agustus 2010.
5. Memanfaatkan Herbal Alami
- Salah satu cara utk mengobati atau mencegah bahaya asam urat adalah dgn cara mengonsumsi ramuan herbal alami. Sambiloto (Andrographis paniculata nees) memiliki sifat diuretik & antiinflamasi atau antiperadangan shg mampu mengatasi radang sendi pada penyakit asam urat. Selain sambiloto, temulawak pun mengandung zat antiinflamasi.
- Herbal lainnya yg mampu mengurangi bahaya asam urat adalah lada hitam. Lada hitam (Pipernigrum) pun memiliki sifat antiinflamasi. Daun tempuyung pun berkhasiat utk menekan risiko bahaya asam urat. Daun tempuyung ini mengandung senyawa flavonoid yg bersifat antioksidan. Antioksi& ini berfungsi utk menghambat atau mengurangi pembentukan asam urat.
6. Banyak Minum Air Putih
- Menurut anjuran, konsumsilah air putih minimal 8 gelas sehari. Selain itu, asupan jus buah segar, seperti jus tomat, jus jeruk, & lain sebagainya akan membantuk metabolisme tubuh.
7. Berolahraga Secara Teratur
- Pola makan yg sehat harus diikuti denga gaya hidup yg sehat pula. Lakukanlah orahraga 4-5 kali seminggu. Lama olahraga sekitar 30-45 menit setiap latihan.
8. Hindari Makanan yg Mengandung Purin Tinggi
- Sumber makanan yg kandungan purinnya tinggi antara lain teri jengki, sarden, ikan hering, jeroan (ginjal, hati, babat), kacang goreng, & lain sebagainya.
9. Mengurangi Berat Badan
- Menurunkan berat badan tentunya dgn cara diet & berolahraga yg teratur.
Special Thanks to :
1. Allah SWT
2. Pengunjung
3. Pengiklan
4. GOOGLE.CO.ID
5. BLOGGER.COM
The item being reviewed
4
5
24
ARTIKEL TERKAIT:
Tips dan Cara
- Cara Membuat Kulit Putih Merona
- Cara Memutihkan Ketiak Hitam Secara Alami memakai Jeruk Nipis
- cara mengecilkan perut gendut
- Tips mengurangi asam urat yang berlebih
- Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Pria
- Tips Cara Merawat Wajah Agar Terlihat Segar
- Cara Menumbuhkan Kumis Dengan Cepat
- Tips Hidung Mancung Tanpa Operasi
- Tips Cara Memancungkan Hidung Pesek Alami
- Cara Cepat Memanjangkan Bulu Mata
- Tips Memilih Rambut Emo Pendek, Sedang dan Panjang
- Tips Cara Membuat Rambut Cepat Panjang
- Cara Memelihara Tanaman Jambu Air
- Cara Beternak/ Budidaya Cacing Tanah
- Tips Cara Memelihara Burung Puyuh
- Cara Budidaya/ Ternak Puyuh Lengkap
- Cara Budidaya Belut Dalam Drum/ Tong
- Tips Menulis Surat Lamaran Pekerjaan
- Cara Menanam Bunga Dahlia di Polybag
- Cara Memelihara Semangka
- Cara Pengolahan Lahan Untuk Tanaman Semangka
- Tips/ Cara Budidaya Belut
- Cara Budidaya Ikan Gurami
- Cara Pemijahan/ Pembenihan Ikan Gurami
- Cara Membedakan Induk Gurami Jantan dan Betina
Kesehatan
- Khasiat dan manfaat jambu biji bagi ibu hamil
- Manfaat Jalan Tanpa Alas Kaki
- Khasiat dan Manfaat Madu Bagi Kesehatan
- Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Pria
- Buah Bagi Penderita Diabetes
- Makanan yang Mengandung Sumber Protein Tinggi
- Tips Cara Merawat Wajah Agar Terlihat Segar
- Sekilas Tentang Operasi Hidung
- Polip Hidung, Gejala dan Faktor Penyebabnya
- Penyakit Hidung dan Cara Mengobatinya
- Telinga Berdenging (Tinnitus)
- Saraf Mata Manusia
- Penyebab Penyakit Mata dan Cara Mencegahnya
- Sakit Mata dan Terapi Penyembuhannya
- Manfaat Belut Untuk Kesehatan
- Tips Menulis Surat Lamaran Pekerjaan
- Tanda – Tanda Makanan Tidak Layak Konsumsi
- Cara Memelihara Semangka
- Khasiat & Manfaat Anggrek Untuk Kesehatan
- Khasiat/ Manfaat Adas
- Manfaat Kopi Luwak
- Kandungan Kopi
- Makanan Untuk Penderita Asam Urat
- Gejala Asam Urat dan Obatnya
0 comments:
Posting Komentar