9 Tips Mengatasi Asam Urat - Buka Mata. Berikut adalah tips yang dapat dilakukan untuk menghadapi penyakit asam urat:
1. Menerapkan Pola Makan yg Sehat
1. Menerapkan Pola Makan yg Sehat
- Tips mengatasi asam urat yg pertama adalah menjalankan pola makan yg sehatcaranya mengonsumsi karbohidrat kompleks (buah, sayut, beras merah, protein tanpa lemak (tahu), & lemak ensensial yg sehat.
2. Kenali Makanan yg Mengandung Rendah Purin
- Penderita penyakit asam urat harus mengonsumsi makanan yg kandungan purinnya rendah misalnya pisang, selada, peterseli, kol merah, kubis, paprika mesh, & buah asam termasuk sumber makanan yg baik utk pengidap penyakit asam urat. Sementara itu, sayuran seperti bayam, asparagus, jamur, kacang polong, & kembang kol mengandung purin dlm kadar yg sedang shg tdk terlalu risau mempengaruhi kadar asam urat dlm darah.
3. Konsumsilah Makanan yg Mengandung Zat Penurun Asam Urat
- Mengonsumsi makanan yg mengandung zat penurun asam urat dilakukan utk mengurangi peradangan. Sumber makanan yg memiliki zat penurun kadar asam urat antara lain, buah beri (bluberi & stroberi), tahu, & minyak zaitun. Selain itu, bawang putih pun dipercaya sebagai herbal ajaib karena dpt membantu menangani berbagai penyakit, termasuk mengurangi bahaya asam urat.
- Mengonsumsi bawang putih sebanyak 3-5 siung dlm sehari bisa membantu mengatasi asam urat & meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sementara itu, peterseli pun memiliki sifat diuretik (peluruh kencih) shg bisa membantu mengurangi asam urat dlm tubuh. Utk mengonsumsi sayuran ini, dpt dilakukan secara segar maupun direbus terlebih dahulu.
4. Minum Teh & Kopi
- Salah satu tips yg harus dilakukan para penderita asam urat utk mengurangi risiko asam urat adalah mengonsumsi teh & kopi. Menurut sebuah penelitian yg dilakukan Boston University & Harvard Medical School, meminum 2-4 cangkir teh dpt mengurangi asam urat pada perempuan sekitar 22%. Sementara itu, meminum kopi sekitar 4 cangkir sehari dpt menurunkan risiko asam urat sebesar 50%. Penelitian itu dilaporkan dlm American Journal of Clinical Nutrion edisi Agustus 2010.
5. Memanfaatkan Herbal Alami
- Salah satu cara utk mengobati atau mencegah bahaya asam urat adalah dgn cara mengonsumsi ramuan herbal alami. Sambiloto (Andrographis paniculata nees) memiliki sifat diuretik & antiinflamasi atau antiperadangan shg mampu mengatasi radang sendi pada penyakit asam urat. Selain sambiloto, temulawak pun mengandung zat antiinflamasi.
- Herbal lainnya yg mampu mengurangi bahaya asam urat adalah lada hitam. Lada hitam (Pipernigrum) pun memiliki sifat antiinflamasi. Daun tempuyung pun berkhasiat utk menekan risiko bahaya asam urat. Daun tempuyung ini mengandung senyawa flavonoid yg bersifat antioksidan. Antioksi& ini berfungsi utk menghambat atau mengurangi pembentukan asam urat.
6. Banyak Minum Air Putih
- Menurut anjuran, konsumsilah air putih minimal 8 gelas sehari. Selain itu, asupan jus buah segar, seperti jus tomat, jus jeruk, & lain sebagainya akan membantuk metabolisme tubuh.
7. Berolahraga Secara Teratur
- Pola makan yg sehat harus diikuti denga gaya hidup yg sehat pula. Lakukanlah orahraga 4-5 kali seminggu. Lama olahraga sekitar 30-45 menit setiap latihan.
8. Hindari Makanan yg Mengandung Purin Tinggi
- Sumber makanan yg kandungan purinnya tinggi antara lain teri jengki, sarden, ikan hering, jeroan (ginjal, hati, babat), kacang goreng, & lain sebagainya.
9. Mengurangi Berat Badan
- Menurunkan berat badan tentunya dgn cara diet & berolahraga yg teratur.
Special Thanks to :
1. Allah SWT
2. Pengunjung
3. Pengiklan
4. GOOGLE.CO.ID
5. BLOGGER.COM
The item being reviewed
4
5
24
ARTIKEL TERKAIT:
0 comments:
Posting Komentar